#20

皆様いかがお過ごしでしょうか？　私は相変わらずです（笑）東京は秋らしくなり紅葉が見ごろのようですがまだ見に行けていません。来週あたりに行ければと思います。

今回で20回目のブログになり早いものですね。振り返ると去年日本へ来たのがつい最近な気がします。

ブログの内容ですが自分の精神的な健康について少しお話したいなと思います。私は自己肯定感はあるほうだと思うのですが、周りから良く評価されるとその評価に私は値しないと考えてしまいます。過大評価されていると感じそれが重荷になり、辛くなってしまうことが多くありました。要するに期待されることが苦手です。しかし、最近はそれを見直そうと思っています。そう考えるのは私自身が自分を過大評価しているのではないかと考え始め、私を良く評価してくれている両親や友達などに失礼だと感じているからです。

小さい頃から完璧主義者で自分に厳しいところがあったと思うのですが、今はそれが逆に生きづらくしているのではないかと思います。一朝一夕で改善されることではないので地道な心掛けが必要になると思いますが、温かく見守ってくれると嬉しいです。具体的にはBondade Amorosaという瞑想を毎朝行ったり、自分に厳しくしているときに「同じ言葉を友達にも掛けるの？」と自問自答するようにしています。小さなことですが徐々に自分に優しくなれればと思います。

もちろん自分自身に厳しいのは良いことであるとも思います。そこでもっといいものを作ろうと考える力になる可能性もあるので。しかしもし生きづらくなったり、心苦しさを感じるのであれば、一旦止まって考え感じてみてもいいかもしれませんね。

私はポルトガル語も日本語も同じくらい不自由しないのですが、瞑想でガイド音声を聞くときはポルトガル語でききたくなります（笑）日本語だとなぜかしっくりこないです。もしかしたら私のスピリチュアルなところはポルトガル語で形成されたのかもしれません（笑）

では皆様お気を付けて

17期生

ブラジル　めぐみ